Techniky asertivity
1. Technika pokažené gramofonové desky
– uč- í nás tichým, klidným opakováním dosáhnout toho, co chceme (svého oprávněného požadavku)
– dá se prosazovat
– umožňuje ignorovat manipulaci druhé osoby a přitom si trvat na svém
– v praxi: na principu trpělivosti
2. Technika otevřených dveří
– uč- í akceptovat manipulativní kritiku
– neradi přijímáme kritiku, v této technice ji máme přiznat svému kritikovi – umožňuje mi to být koneč- ným soudcem sebe samého
– umožňuje přijímat kritiku klidně, bez úzkosti
– neposkytuje to našemu kritikovi potěšení
– pro řadu lidí nepřijatelná
– trénink v asertivní technice: zaměřeno na kritiku obleč- ení 2. č- l.: „chápu, že můj kabát se ti nelíbí, já se budu snažit se lépe obléci“ – řeknu to sám o sobě
3. Techniky volné inf. a sebeotevření
– neodpovídat ano, ne – volné informace
– sebeotevření – usnadňují soc. situaci – kladné a záporné aspekty mého chování a mé osobnosti
