Stres
Stres
– může souviset s frustrací
– nátlak na jedince
– příčina nějaký stresor
o sociální – nátlak učitelů, rodičů
o psychický – víme, že na něco nestačíme = vědomost že něco neumím, nedostatek času
o civilizační – podnikatelé,managerské posty, život ve velkoměstě, pocit odpovědnosti, budování kariéry…, tvorba tzv. chronického stresu
– fáze stresu:
1. poplašná fáze (nemám čas!!!)
• projevuje se v tělesné oblasti – zvyšuje se tepová a dechová frekvence, pocení, vyšší tlak, nižší teplota, bolesti hlavy, migrény, těžké usínání, pocity neklidu a vnitřního napětí.
2. pokus o adaptaci (musím se přizpůsobit)
• pokus srovnat se s příznaky, překonat to
3. vyčerpání
• záleží na tom jak často jsme ve stresu – důsledkem dlouhotrvajících stresů jsou psychosomatické nemoci (příčiny psychické důsledky fyzické) – nemoci srdce, zažívacího traktu, zvýšený tlak
– krátkodobý stres zvyšuje imunitu proti stresu a nemocem
– stresující faktory
smrt partnera nebo blízké osoby
rozvod
trest vězení
zranění – dlouhodobé
svatba, změna návyků
těhotenství, sexuální problémy
dítě
změna finanční situace
– je-li stres vyvoláván pozitivním jevem (např. chtěným těhotenstvím) Eustres
– je-li stres vyvoláván negativním jevem (rozvod, rozchod, smrt..) Distres
Obranné frustrační mechanizmy
1.) agresivita – slovní, fyzická, stres neřeší zhoršuje ho
2.) racionalizace – řeknu si, že to za to stejně nestojí
3.) projekce – negativní vlastnosti promítám do jiných ( já lžu, ale kdo nelže?) a tím si to odůvodňuji
4.) přesun (sublimace) -. Přesun neúspěchu na druhého (jsem zkoušená, ale neumím to = učitel si na mne zasedl), částečné popírání (nevěděl jsem o tom, že to tak bude)
5.) vytěsnění (ztráta paměti) – nic se nestalo, nijak to není ( popřeme to)
6.) somatizace – útěk do nemoci, hypochondrie
7.) regrese – návrat do minulosti, brečím jako malé dítě – osoby cholerické, impulzivní
8.) transgrese – chová se jako starší osoba
9.) kompenzace – nahrazení něčím jiným, nebo podobným toho, čeho jsem sama nedosáhla
– v případě stresu – nerozhodovat se okamžitě!